Het is halfelf 's avonds. Je ligt in bed, maar in plaats van in slaap te vallen haal je voor de vierde keer het gesprek van vanmiddag terug. Had je dat anders moeten aanpakken? Wat...
Lees artikel →Rucking is wandelen met een gevulde rugzak - en het verbrandt bijna drie keer zoveel calorieën als gewoon lopen. Geen sportschool nodig, geen dure uitrusting. Zo begin je er vandaag nog mee.
Lees meer →
Creatine staat bekend als spierbooster, maar zou het ook je brein scherper maken? Nieuw onderzoek van april 2026 geeft een verrassend nuchter antwoord op die vraag.
Lees meer →
Hyrox Amsterdam 2026 duurt vijf dagen en groeit volgend jaar naar twee weken. Ontdek waarom deze functionele fitness-race heel Nederland in zijn greep heeft, wie er aan mee kan doen en hoe je begint.
Lees meer →Sarcopenie begint al rond je 35e: je verliest elk jaar spiermassa als je niets doet. Zo pak je het aan met krachttraining.
Lees meer →
Meer dan de helft van wat veel mensen dagelijks eten is ultrabewerkt voedsel - zonder dat ze het doorhebben. Leer het herkennen en wat je eraan kunt doen.
Lees meer →
Zone 2 training vergroot het hart meer dan HIIT, blijkt uit onderzoek. Ontdek wat zone 2 is, hoe je het berekent en hoe je het slim inbouwt in je week.
Lees meer →Korte trainingen van 10-15 minuten zijn net zo effectief als lange sessies. Ontdek wat micro-workouts zijn, welke formats werken en hoe je er vandaag mee begint.
Lees meer →
Is een ijsbad na het sporten slim of juist contraproductief? Nieuw onderzoek laat zien dat timing alles is. Ontdek wanneer koud water helpt en wanneer het je juist tegenwerkt.
Lees meer →
Het Voedingscentrum heeft de Schijf van Vijf grondig vernieuwd. Minder vlees, minder kaas, meer peulvruchten en voor het eerst aandacht voor duurzaamheid. Dit verandert er allemaal.
Lees meer →